Senin, 21 Mei 2012

Silabus Penjasorkes SD Kelas III Semester I


SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN
Sekolah                  : SD / MI …………………………..
Kelas                       : 3 ( tiga )
Mapel                     : Penjasorkes
Semester                 : I ( satu )
Standar Kompetensi
1.     Mempraktikkan berbagai kombinasi gerak dasar melalui permainan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
1.1        Mempraktikkan kombinasi berbagai pola gerak jalan dan lari dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerja sama
A. Latihan Jalan
1.1.1     Melakukan gerakan jalan di tempat
1.1.2     Melakukan jalan  dengan permainan mengajak teman
1.1.3.  Melakuakan jalan dengan berteman
1.1.4.  Melakukan jalan di atas balok datar


-    jalan ditempat
-    permainan mengajak teman
-    berjalan bergandengan tangan
-    berjalan di atas balok

Tes
pemberian tugas (kelompok)
Tes
praktik
-    Lakukan jalan ditempat dengan benar
-    Lakukan jalan sambil berteman dengan benar
-    Lakukanlah berjalan di atas balok
9x35 menit
3 pertm
Buku Penjasorkes Kls. 3 Penerbit Erlangga
Halaman: 2 dan  5

B. Latihan Lari

1.1.5     Melakukan lari estafet
1.1.6     Melakukan lari sambil mendorong balon dengan koran


-    berlari melingkar
-    berlari dengan balon

Tes
pemberian tugas (perorangan)

Tes
 praktik

-    Lakukan lari estafet dengan regumu
-    Lakukan lari  dengan mendorong balon menempuh jarak 10 meter

Buku Penjasorkes kls 3 penerbit Erlangga
Halaman : 6 dan 7




Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
1.2        Mempraktikkan kombinasi berbagai gerak mengayun, membungkuk dan menekuk dalam permainan sederhana serta aturan, dan kerja sama
C. Mengayun lengan
1.2.1     Melakukan gerakan mengayun ke dua lengan


-    Permainan bandul jam
Tes pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukanlah mengayun kedua tangan dari depan melingkar ke belakang
-    Lakukanlah mengayun kedua tangan ke samping kanan dan kiri
6x35 menit
2 pertm
Buku Penjasorkes kls. 3
Penerbit Erlangga
Halaman: 8

D. Membungkuk
1.2.2     Melakukan gerakan membungkuk permainan bola beranting
1.2.3   Melakukan  membungkuk sambil bernyanyi
-    Bola beranting / terowongan
-    Bernyanyi Kepala, pundak, lutut, kaki
Tes
pemberian tugas (beregu)
Tes
praktik
-    Lakukanalah membungkukkan badan lalu gelindingkan bola ke teman yang berdiri dibelakangmu
-    secara beregu nyanyia “ kepala, pundak, lutut kaki

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 9


Buku Penjasorkes kls. 3. Penerbit Erlanga
Halaman: 10
1.3.Mempraktikkan kombinasi gerak dasar melempar, menangkap dan menendang dg koordinasi yang baik dalam permainan sederhana, serta aturan dan kerjasama
E.  Permainan bola
1.2.7     Melakukan gerakan lempar tangkap bola

-          melempar dan menangkap dari arah samping
Tes
pemberian tugas
Tes
praktik
-    Lakukanlah lempar tangkap bola dari arah samping dengan jarak 3mt
6 x 35 meneit
2 pertm
Buku Penjasorkes kls.3 Penerbit Erlangga
Halaman: 11
1.2.8     Melakukan menendang bola dan menahan bola

-    menendang bola plastik dengan kaki kanan / kiri
-    menahan bola plastik dengan kaki kanan / kiri
Tes
pemberian tugas
Tes
praktik
-    Lakukanlah gerakan menendang dan benahan bola dengan benar.
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit erlangga
Halaman: 12
Uji Kompetensi / evaluasi SK.1







Buku Penjasorkes kelas 3 Penerbit Erlangga
halaman : 13 - 14



 Standar Kompetensi :   2.   Mempraktikkan aktivitas kebugaran jasmani secara sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2.1        Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan otot-otot bahu dan dada secara sederhana serta nilai disiplin
A.  Latihan
      kekuatan
2.1.1   Melakukan gerakan jalan kepiting



-    sikap awal
-     Pelaksanaan
-     sikap akhir
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukanlah gerakan menirukan jalan kepiting menempuh jarak 5 meter
9 x 35 menit
3 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 16


2.1.2   Praktik menirukan jalannya gajah

2.1.3.  Melakuakan menggendong teman yang seimbang
-    berjalan merangkak


-    menggendong teman
      Sepadan. 
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
Pemberian tugas
Tes
praktik


tes
praktek
-    Tirukan jalan seperti jalannya gajah


-    Lakukanlah latihan menggendong teman yang sepadan / seimbang
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 16

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 18
* Melatih otot bahu  
   dengan alat

2.1.4     Mempraktikkan tarik tambang
-    Gerakan tarik tambang
Tes pemberian tugas (beregu)
Tes
praktik
-    Pratikkanlah lomba tarik tambang dengan regumu
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 17

2.1.5.  Melakukan Gerobak dorong





2.1.6   Melakukan gerakan menggantung ditongkat yang dipegang dua temannya

-    bobak dorong berpasangan




-    Gerakan menggantung ditongkat
Tes
Pemberian tugas




Tes
pemberian tugas (beregu)
Tes
praktik
-    Lakukanlah permainan gobak dorong berpasangan dengan benar




-    Lakukan gerakan menggantung ditongkat yang dipegang teman
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 19




Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
2.2        Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan secara sederhana serta nilai disiplin
B.  Bentuk-bentuk                         latihan untuk meningkatkan daya tahan
2.2.1   Melakukan kegiatan jalan dan lari yang dikombinasikan sesuai perintah guru
-    Gerakan jalan dan lari
Tes
pemberian tugas (kelompok)
Tes
praktik
-    Lakukan jalan dan berlari sesuai aba- aba yang diisyaratkan
6 x 35 menit

2 pertm
Buku Penjasorkes kls 3 Penerbit  Erlangga halaman : 20

2.2.2   Melakukan gerakan lari dari pos A ke pos B memindahkan tongkat

2.2.3. Melakuakan Permainan mancarai tempat tinggal


2.2.4. Melakukan Permainan   
          Merebut Benteng
-    Gerakan memindahkan tongkat

-    Mencari tempat
     tinggal


-    Permaina Benteng
Tes
pemberian tugas (kelompok)

tes
Pemberian tugas


Tes
Pemberian tugas
Tes
praktik


Tes
Praktek


Tes
praktek
-    Lakukan cepat-cepat lari dari pos A ke pos B dengan memindahkan tongkat
-    Lakukanalah Pemainan mencari tempat tinggal dengan kelompokmu.

-    Lakukanalah dengan berpasangan permainan benteng
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit erlangga
Halaman: 21

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 22

Buku Penjasorkes kls. 3
Penerbit Erlangga
Halaman: 23
Uji Kompetensi / Evaluasi







Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 24























Standar Kompetensi
3.     Mempraktikkan gerakan senam lantai, senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya


Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
3.1        Mempraktikkan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar, serta nilai keselamatan, disiplin dan keberanian
A. Latihan keseimbangan dalam bentuk senam lantai dasar
3.1.1.  Melakukan gerakan berdiri satu kaki ditekuk sila


3.1.2.  Melakukan gerakan berdiri dengan kaki kiri lurus ke belakang bergantian


3.1.3     Melakukan gerakan berdiri satu kaki lurus ke depan


-    keseimbangan bertumpu pada kaki kiri ( bergantian )

-    keseimbangan variasi belakang



-    Gerak dasar keseimbangan


Pemberian tugas (perorangan)


Pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik


Tes
praktik



Tes praktik
-    Lakukanlah gerakan kaki tekuk bersila bergantian, masing – masing 5 detik

-    Lakukanlah gerakan keseimbangan dengan variasi belakang dengan benar !

-    Lakukan gerakan mengangkat satu  kaki



6 x 35 menit

2 pertm
Buku Penjasorkes kls. 3 Penerbit Erlangga halaman :  26

Buku Penjasorkes kls. 3. penerbit Erlangga
Halaman: 26



Buku Penjasorkes kls. 3. Penerbit Erlangga
Halaman: 27



3.1.4     Melakukan gerakan sikap kapal terbang
-    Gerak dasar keseimbangan
Pemberian tugas (perorangan)
Tes praktik
-    Lakukan gerakan sikap kapal terbang

Buku Penjasorkes kls. 3. Penerbit Erlangga
Halaman: 27


Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
3.2.        Mempraktikkan gerak kombinasi senam ketangka-san dasar, serta nilai keselama-tan, disiplin dan keberanian
B. Gerak kombi-nasi senam ketangkasan
3.2.1   Melakukan loncat tegak
-    Gerak senam ketangkasan tanpa alat
Tes pemberian tugas (perorangan)
Tes praktik
-    Lakukan loncat  tegak
6 x 35 menit

2 pertem
Buku Penjasorkes kls. 3. penerbit Erlangga
Halaman: 28

3.2.2   Melakukan loncat kangkang
-    Gerak senam ketangkasan tanpa alat

Tes pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukan gerakan loncat kangkang
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 28
3.2.3   Melakukan gerakan loncat jongkok dari peti

-    Gerak senam ketangkasan dengan alat
Tes pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukan loncat jongkok dari atas peti dengan benar
Buku Penjasorkes kls. 3. Penerbit Erlangga
Halaman: 29
3.3.4.  Melakukan gerakan meroda
-    Gerakan meroda tanpa awalan
Tes pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukan gerakan meroda dengan benar
Buku Penjasorkes kls.3. Penerbit Erlangga
Halaman: 29
Uji Kompetensi / Evaluasi








Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 30






Standar Kompetensi
4.     Mempraktikkan gerak dasar melalui aktifitas ritmik dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
4.1        Mempraktikkan gerak dasar meng-ayun dan menekuk lutut dalam aktivi-tas ritmik seder-hana tanpa musik, serta nilai percaya diri dan disiplin
A. Langkah berirama

Gerak dasar mengayun dalam gerak dasar ritmik sederhana tanpa alat
4.1.1     Melakukan gerakan mengayun langkah jalan

4.1.2     Melakukan gerakan mengayun langkah lari


-    Gerak mengayun langkah jalan


-    Gerak mengayun langkah lari
Tes
pemberian tugas (perorangan)


Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik



Tes
praktik
-    Lakukan gerakan mengayun langkah jalan


-    Lakukan gerakan mengayun langkah lari
3 x 35 menit

1 pertem
Buku Penjasorkes Kls.3. Penerbit erlangga Hal : 32

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga Hal: 32


4.1.3     Melakukan gerakan gabungan mengayun langkah jalan dan lari
-    Gerak gabungan
Tes pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukan gerakan gabungan mengayun langkah jalan dan lari
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit erlagga hal: 33
B. Gerak dasar menekuk lutut dalam aktivitas ritmik sederha-na tanpa alat
4.1.4     Melakukan gerakan menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang
-    Gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    lakukan gerakan menekuk lutut kanan dan kiri ke belakang
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit erlangga hal: 34
4.1.5     Melakukan gerakan menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian
-    Gerak menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukan gerakan menekuk lutut kanan dan kiri ke depan bergantian
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit erlangga
Hal: 34
4.1.6     Melakukan gerakan rangkaian mengayun dan menekuk lutut
-    Gerak rangkaian mengayun dan menekuk lutut
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-    Lakukan gerakan rangkaian mengayun dan menekuk lutut
Buku Penjasorkes kls.3 Penerbit  Erlangga halaman : 35 - 36
4.2        Mempraktikkan gerak dasar meng-ayun dan menekuk lutut dalam aktivi-tas ritmik seder-hana beregu tanpa atau dengan iringan musik, serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama

Uji Kompetensi / Evaluasi
SK. 4
C. Gerak dasar mengayun dan menekuk lutut beregu
4.2.1     Melakukan gerak langkah jalan dan langlah lari secara beregu
-    Gerak langkah jalan dan lari beregu
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes
praktik
-          Lakukan gerakan langkah jalan dan  lari beregu







6 x 35 menit

2 pertem
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 37






Buku Penjasorkes kl.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 38












Standar Kompetensi
5.     Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
5.1   Menjaga kebersihan pakaian










5.2. Mengenal kebutuhan tidur dan istirahat
A. Menjaga kebersihan pakaian
5.1.1   Guru menjelaskan tentang kegunaan atau fungsi pakaian di dalam kehidupan sehari-hari

-    Kegunaan pakaian
Tes tertulis
Tes tertulis
-    Jelaskan kegunaan pakaian
3 x 35 menit
1 pertem
Buku Penjasorkes kls. 3. Penerbit Erlangga halaman : 40
5.1.2   Guru menjelaskan tentang cara menjaga kebersihan pakaian

-    Menjaga kebersihan pakaian
Tes tertulis
Tes tertulis
-    Sebutkan beberapa cara menjaga kebersihan pakaian
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit erlangga
Halaman: 41
5.1.3     Menyesuaiakan pakaian dalam kegiatan
-    Penyesuaian berpakaian
Tes
pemberian tugas (perorangan)
Tes tertulis
-    Praktikkan cara menggosok pakaian
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 40
B. Tidur dan istirahat
5.1.4.  Melakukan rutinitas tudur dengan baik dan teratur
-    tidur sesuai kesehatan
tes
Tes tertulis
-    Lakukanlah tidur dengan teratur.
3 x 35 menit
1 pertem
Buku Penjasorkes kls. 3
Penerbit erlangga
Halaman: 41 - 42
Uji kompetensi / Evaluasi
SK. 5







Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 42, 43, 44





SILABUS PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Sekolah                  :  SD / MI .....................
Kelas                       :  3 ( tiga )
Mapel                     :  Penjasorkes
Semester                 :  2 ( dua )

Standar Kompetensi
                                           6.  Mempraktikkan berbagai gerak dasar dalam permainan sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
6.1        Mempraktikkan kombinasi gerak dasar jalan, lari dan lompat dengan koordina-si yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, kejujur-an, tanggung jawab dan meng-hargai lawan atau diri sendiri
A. Gerak dasar 
      Jalan.



 













B. Gerak Dasar Melompat
6.1.1     Melakukan gerak jalan menyilang

6.1.2     Melakukan gerak jalan jinjit silang


6.1.3     Melakukan permainan tongkat estafet.



6.1.4     Melakukan Permainan di taman harta karun
-    Gerak jalan menyilang

-    jalan jinjit silang



-    Permainan tongkat estafet



-    Bermaian di taman harta karun
Tes
pemberian tugas (kelompok)
Tes
pemberian tugas (kelompok)

Tes
pemberian tugas (kelompok)


Tes
Pemberian tugas
Tes
praktik


Tes
praktik


Tes
praktik


Tes
Praktek
-    Lakukan jalan menyilang dengan benar.


-    Lakukan  berjalan sambil jinjit silang

-    Praktikkan permainan menghindar bencana



-    Lakukanlah permainan di taman harta karun
12 x 35 menit

4 pertem
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 46

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 47

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 48

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 49
6.1.5     Melakukan permainan mencapai titik sasaran


6.1.6.  Melakukan lompat sambil 
           berputar


6.1.7.  Melakukan meloncat dan
           Melompat dengan satu kaki

6.1.8.  Melakukan Permaina
           Lompat tali
-    Permainan titik sasaran beregu


-    Melompat dan berputar



-    Melompat dan meloncat satu kaki

-    Lompat tali
Tes
pemberian tugas (kelompok)

Tes
Pemberian tugas


Tes
Pemberian tugas

Tes
Pemberian tugas
Tes
 praktik


Tes
Praktek


Tes
Praktek

Tes
Praktek
-    Lakukanlah secara beregu permainan titik sasaran


-    Lakukanlah loncat – loncat dan berputar 180 derajat


-    Lakukanlah  Melompat dan meloncat dengan satu kaki bergantian dengan benar.
-    Lakukanlah Permainan lompat tali dengan benar.
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 50

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 51

  Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 51
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 52
6.2        Mempraktikkan kombinasi gerak memutar, mene-kuk lutut, menga-yun lengan dan meliukkan badan dengan koordina-si gerak yang baik dalam per-mainan sederha-na, serta nilai kerjasama dan menghargai lawan atau diri sendiri
C. Gerak dasar
     menekuk
6.2.1     Melakukan gerak dasar menekuk lulut


6.2.2     Melakukan  gerak angin





-    menekuk lutut



-    Gerak angin





Tes
penugasan


Tes
penugasan


Tes
praktik



Tes
prakt
-    Lakukanlah gerak menekuk lutut dengan permainan bola beranting


-    Lakukanlah gerak angin berkelompok




6 x 35 menit

2 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 53


Buku Penjasorkes kls.3
Erlangga hal. 54










Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
6.3        Mempraktikkan kombinasi gerak dasar menvoli, memantulkan, menendang, dan mengontrol bola dengan koordi-nasi yang baik dalam permainan sederhana, serta nilai kerjasama, toleransi, tanggung jawab, menghargai lawan atau diri sendiri, dan bersedia berbagi tempat dan peralatan dalam bermain
D. Bermaian
     Dengan bola   (Pola gerak manipulasi )
6.3.1   Melakukan gerak dasar menvoli

6.3.2   Melakukan gerakan memantulkan bola ke sasaran

6.3.3   Melakukan gerakan menendang bola




6.3.5     Mempraktikkan permainan mengontrol dan mengoper bola





-    Gerak menvoli


-    Gerak memantul



-    Gerak menendang bola




-    Gerak mengontrol dan mengoper bola
Tes Pemberian tugas


Pemberian tugas



Pemberian tugas




Pemberian tugas
 Tes praktik


Tes praktik



Tes praktik




Tes praktik
-    Lakukan gerakan menvoli


-    Pantulkan bola ke dinding lalu tangkap lagi

-    Lakukan gerakan menendang bola ke gawang



-    Lakukan gerakan mengontrol dan mengoper bola ke sasaran
6 x 35 menit
2 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 55
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 57
 Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 56


Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 57
Ui kompetensi SK. 6







Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 58




Standar Kompetensi
7.     Mempraktikkan latihan dasar kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
7.1        Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelentukan dan kelenturan, serta nilai disiplin dan keselamatan

A. Latihan meningkatkan kelentukan dan kelenturan
Mempraktikkan berbagai bentuk kelentukan dan kelenturan
Gerakan melenturkan tubuh ( latihan 1 s/d 3
Tes pemberian tugas
Tes praktik
Lakukan gerakan yang dapat melenturkan tubuh
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 60 - 61
7.2        Mempraktikkan berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan koordinasi gerak dan nilai disiplin
B. Latihan koordinasi gerak
Melakukan latihan duduk sambil meluruskan kaki depan dan belakang menempel lantai
- duduk kangkang depan (      spils depan )
 - duduk kangkang samping ( splits samping )

- kayang sambil jalan
Tes pemberian tugas
Tes praktik
Luruskan kaki ke depan dan belakang sampai tubuh menempel lantai
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 62 - 63
Uji kompetensi







Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 64


Standar Kompetensi
8.     Mempraktikkan senam ketangkasan dasar dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
8.1        Mempraktikkan senam ketangka-san sederhana tanpa alat, dan nilai disiplin

A. Senam ketangkasan  I
Mempraktikkan rangkaian gerakan  ketangkasan tanpa alat
-          meloncat
-          melompat
-          keseimbangan
-          merangkak
Pemberian tugas
Tes praktik
Lakukanlah gerakan ketangkasan sesuai gambar pada bukumu
3 x 35 menit
 1 x pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 66 - 67
8.2        Mempraktikkan senam ketangka-san yang agak kompleks meng-gunakan alat dan nilai disiplin
Senam ketangkasan II
Mempraktikkan rangkaian gerakan ketangkasan dengan alat
-          lompat berpasangan
-          lompat dari atas peti
-          guling depan
-          guling belakang
Pemberian tugas
Tes praktik
Lakukanalah gerakan sesuai gambar pada bukumu
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman:  68 - 69
Uji kompetensi







Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 70


Standar Kompetensi
9.     Mempraktikkan gerak ritmik dasar yang berorientasi dengan arah, ruang, dan waktu dengan atau tanpa musik, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
9.1        Mempraktikkan gerakan lokomo-tor dalam gerak ritmik diorienta-sikan pada arah, ruang, dan waktu secara individual dengan atau tanpa menggu-nakan musik serta nilai percaya diri dan disiplin
A. Langkah tunggal / Gerak lokomotor dalam ritmik
9.1.1   Melakukan berbagai gerakan langkah tunggal yang dipadukan dengan gerakan tangan

9.1.2     Mempraktikkan gerakan langkah ganda yang disesuaikan dengan irama
-    Gerak langkah tunggal




-    Gerak langkah ganda
Tes penugasan





Tes penugasan
Tes praktik





Tes praktik
-    Lakukan langkah langkah tunggal yang dipadukan dengan gerakan tangan

-    Lakukan gerak langkah ganda yang sesuai dengan irama
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman:  72 - 73
9.1.3   Melakukan gerakan langkah “V” yang dipadukan dengan gerakan tangan
-    Gerak langkah “V”
Tes penugasan
Tes praktik
-    Lakukan gerak langkah “V” yang dipadukan dengan gerakan tangan

Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 74 - 77
9.2        Mempraktikkan gerak lokomotor dalam aktifitas ritmik yang berorientasi pada arah ruang dan waktu secara beregu dengan atau tanpa musik serta nilai percaya diri, disiplin dan kerja sama


Uji Kompetensi / Evaluasi
B. Langkah Ganda / Gerak lokomotor dalam ritmik
9.2.1     Mempraktikkan kombinasi gerakan langkah tunggal dan langkah ganda yang dipadukan dengan gerakan lain dan diiringi lagu
-    Kombinasi gerak langkah tunggal dan langkah ganda
Tes penugasan
Tes praktik
-    Praktikkan gerak kombinasi langkah tunggal dan ganda secara beregu diiringi musik







Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 78
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 72 - 77


Standar Kompetensi
10.   Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada, dan nilainilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
10.1     Mempraktikkan gerak dasar meluncur, menggerakkan tungkai, menggerakkan lengan dan nilai kebersihannya

A. Renang gaya dada
Mempraktikkan gerak dasar renang gaya dada : meluncur, menggerakkan lengan
-    Gerak meluncur
-    Gerak lengan
Tes penugasan
Tes praktik
-    Lakukan gerakan meluncur
6 x 35 menit
2 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 80 - 82
10.2     Mempraktikkan cara bernafas renang gaya dada dan nilai kebersihannya

B. Latihan bernafas
Mempraktikkan cara bernapas pada renang gaya dada
-    Gerakan mengambil napas
Tes penugasan
Tes praktik
-    Lakukan gerakan mengambil napas pada renang gaya dada
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 83 - 84
10.3 Mengkombi-nasikan gerakan lengan dan tungkai renang gaya dada dan nilai kebersihannya

C. Kombinasi Gerakan
Mempraktikkan kombinasi gerakan tangan, kaki dan mengambil napas pada renang gaya dada




Uji kompetensi
-    Gerakan lengan dan tungkai
Tes penugasan
Tes praktik
-    Praktikkan gerakan kombinasi tangan dan kaki
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 84 – 85



Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 86


Standar Kompetensi
11.   Mempraktikkan Pemanfaatan lingkungan sekitar sekolah untuk aktifitas jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
11.1     Mempraktikkan gerak lokomotor dalam mengikuti jejak dan nilai disiplin, kerja sama, memper-hatikan faktor keselamatan

A. Jalan – jalan di sekitar sekolah
Melakukan jalan-jalan di perkampungan sekitar sekolah dan belajar membuat denah jalan yang dilalui
-    Kegiatan jalan-jalan
Tes ketrampilan
Tes praktik
-    Lakukan jalan-jalan di perkampungan dan buatlah denah jalan yang dilewati
3 x 35 menit

1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 88 - 90
11.2     Mempraktikkan pemilihan tempat yang aman untuk bermain di lingkungan sekolah

B. Tempat bermain
     yang aman
Menentukan tempat yang nyaman untuk bermain dilanjutkan bermain bebas ditempat yang sudah dipilih
-    Mencari tempat lapang untuk bermain
Tes ketrampilan
Unjuk kerja
-    Tentukan tempat yang nyaman untuk bermain
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 91 - 92
11.3     Mempraktikkan penjagaan kese-lamatan diri dan orang lain selama melakukan akti-vitas dilingku-ngan sekitar sekolah, dan nilai kebersihan

Gerak lokomotor (jalan-jalan)
Menjelaskan tempat-tempat yang membahayakan untuk bermain






Uji kompetensi
-    Tempat berbahaya untuk bermain
Tes ketrampilan
Unjuk kerja
-    Hindari tempat-tempat yang berbahaya
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman:  91




Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 93 - 94


Standar Kompetensi
12.   Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar
Materi Pokok / Pembelajaran
Kegiatan pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber Belajar
Teknik
Bentuk Instrumen
Contoh Instrumen
12.1     Mengenal  bahaya penyakit diare, demam berdarah dan influenza

A. Diare
Menjelaskan bahaya penyakit  diare
-    Bahaya penyakit menular
Tes penugasan
Tes isian
-    Apa penyebab penyakit diare
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 96 - 97
12..2     Mengenal  Kebersihan linkungan

B. Demam berdarah
Menjelaskan ciri – ciri nyamuk DB
-          gejala
-          pencegahan
Tes penugasan
Tes tertulis
-    Bersihkan selokan, genangan air di SD/ MI kita bersama-sama
3 x 35 menit
1 pertm
Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 98 - 99

C. Influenza




D. Kebersihan
     jamban
Menjelaskan terjadinya influenza




Menjelaskan manfaat dan cara membersihkan jamban




Uji kompetensi
-          gejala
-          penularan
-          pencegahan


Kebersihan jamban




Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman:  100 – 101


Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 101



Buku Penjasorkes kls.3
Penerbit Erlangga
Halaman: 102 - 103


Tidak ada komentar:

Posting Komentar